A K-vitamin szerepe a csontritkulás kezelésében

Bevezetés

A csontritkulás (osteoporosis) jelentős közegészségügyi kihívás, különösen az idősebb korosztály számára. Ez a betegség a csonttömeg és a csontanatómia progresszív romlásával jár, növelve ezzel a csonttörések kockázatát. A csontritkulás a világon körülbelül 200 millió embert érintő legelterjedtebb csontbetegség, különösen érintve a menopauzát közelítő nőket és az idős férfiakat.

Az idősebb korosztály nagyobb mértékben fenyegetett, ilyenkor a törékeny csontok miatti törés kockázata is emelkedett. A világon minden 22. másodpercben történik egy törés 50 év feletti férfiak és nők körében. Magyarországon becslések alapján az 50 éves nők 21,1%-a, míg a férfiak 6,2%-a szenved csontritkulásban. Újabb kutatások azonban rámutatnak arra, hogy a K-vitamin jelentős szerepet játszhat ebben a folyamatban.

Röviden a K-vitaminról

A K-vitamin, mint zsírban oldódó vitamin, elengedhetetlen a normál véralvadáshoz és a csontok egészségéhez. Két fő formája van: a K1 és a K2. A K1 (fillokinon) elsősorban zöld növényekben található meg, például spenótban, brokkoliban, és egyéb zöld leveles zöldségekben. A K2 (menakinon) számos élelmiszerben megtalálható, például húsban, tojásban, tejtermékekben, és fermentált ételekben, mint például a sajt és a natto (japán erjesztett szójabab). Emellett a bélbaktériumok által is termelődik a vastagbélben. A K2-vitaminnak több formája létezik, például MK-4 és MK-7. Ezek a formák eltérő forrásokból származnak, és különböző biológiai aktivitással rendelkezhetnek. Például a MK-4-et főként állati eredetű élelmiszerekben találjuk meg, míg a MK-7 a nattoban van jelen. A K1-vitamin fő feladata az osteocalcin nevű fehérje karboxilációja, ami fontos a csontok ásványianyag-felhalmozásában. A K2-vitamin szintén fontos a csontok egészségének fenntartásában, segítve a kálcium beépülését.

Kutatások és eredmények

Egy kutatás, amelyet a "Journal of Bone and Mineral Research" című folyóiratban publikáltak, arra kereste a választ, hogy a K2-vitamin milyen hatással van a posztmenopauzás nők csontegészségére. A kutatók kimutatták, hogy a K2-vitamin adagolása jelentősen javíthatja a csontok sűrűségét, különösen akkor, ha más terápiás intézkedésekkel kombinálják posztmenopauzás hölgyek körében.

Egy másik tanulmány azt találta, hogy a K-vitamin és kálcium kombinációja javíthatja a hát alsó részén lévő csontok sűrűségét. A szerzők megállapításai szerint kálciummal együtt alkalmazva a K-vitamin elősegíti a csontok egészséges fejlődését és erősödését.

Több vizsgálat is rámutatott arra, hogy a K-vitamin hiánya növelheti a csonttörések kockázatát, különösen az idősebbeknél. Kutatások eredményei alapján a K-vitamin szignifikánsan csökkentette a törések számát az osteoporosisban szenvedők körében. Egy metaanalízis során a K-vitamin-kiegészítést kapó csoportban alacsonyabb volt a törések esélye a kontrollcsoporttal összehasonlítva.

Összefoglalás és következtetés

Az összesített kutatási eredmények alapján világossá válik, hogy a K-vitamin fontos szerepet játszik a csontritkulás megelőzésében és kezelésében. Különösen a K2-vitamin bír kiemelkedő hatékonysággal a csontok sűrűségének javításában és a törések kockázatának csökkentésében. Fontos, hogy az idősebb korosztály és a posztmenopauzás nők estén figyelmet fordítsunk a megfelelő K-vitamin-bevitel biztosítására, legyen az étrend-kiegészítő formájában vagy a megfelelő táplálkozás kialakításával. A további kutatások még pontosabb képet adhatnak a K-vitamin optimális adagolásáról és a csontok egészségének fenntartásában betöltött szerepéről. A tanulmányok során a K-vitamin adagolásával kapcsolatban széles skálán mozgó dózisokat alkalmaztak. A K2-vitamin (menakinon) esetén a dózisok tartománya 180 mikrogrammtól egészen 45 milligrammig terjedt, míg a K1-vitamin (fillokinon) esetében a dózisok 100 mikrogrammtól 5 milligrammig voltak megfigyelhetők. Érdemes megjegyezni, hogy az adagok nagy eltérései miatt szükség van további kutatásokra annak megállapítására, hogy melyik adagolás hatékony és biztonságos a csontritkulás kezelésében és megelőzésében.

---

Források:

• Fusaro M, Cianciolo G, Brandi ML, Ferrari S, Nickolas TL, Tripepi G, Plebani M, Zaninotto M, Iervasi G, La Manna G, Gallieni M, Vettor R, Aghi A, Gasperoni L, Giannini S, Sella S, M Cheung A. Vitamin K and Osteoporosis. Nutrients. 2020 Nov 25;12(12):3625. doi: 10.3390/nu12123625. PMID: 33255760; PMCID: PMC7760385.
  

• Hu L, Ji J, Li D, Meng J, Yu B. The combined effect of vitamin K and calcium on bone mineral density in humans: a meta-analysis of randomized controlled trials. J Orthop Surg Res. 2021 Oct 14;16(1):592. doi: 10.1186/s13018-021-02728-4. PMID: 34649591; PMCID: PMC8515712.
  

• Ma ML, Ma ZJ, He YL, Sun H, Yang B, Ruan BJ, Zhan WD, Li SX, Dong H, Wang YX. Efficacy of vitamin K2 in the prevention and treatment of postmenopausal osteoporosis: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Front Public Health. 2022 Aug 11;10:979649. doi: 10.3389/fpubh.2022.979649. PMID: 36033779; PMCID: PMC9403798.
  

• Salma, Ahmad SS, Karim S, Ibrahim IM, Alkreathy HM, Alsieni M, Khan MA. Effect of Vitamin K on Bone Mineral Density and Fracture Risk in Adults: Systematic Review and Meta-Analysis. Biomedicines. 2022 May 1;10(5):1048. doi: 10.3390/biomedicines10051048. PMID: 35625785; PMCID: PMC9138595.
  

• https://www.osteoporosis.foundation/sites/iofbonehealth/files/scope-2021/Hungary%20report.pdf