Óvd magad a demenciától! Aludj jól fiatalon!

Bevezetés Az alvás minősége és a demencia kockázata közötti kapcsolat egyre erősödő bizonyítékokon alapul. Mégis, kevesen ismerjük annak hatását, hogy az alvás objektív mérése mennyire befolyásolja a középkori kogníciót. Ezen összefüggések jobb megértése érdekében középkorú fekete és fehér felnőtteknél mért alvási adatokat hasonlítottak össze 11 évvel későbbi kognitív tesztekkel.

Kísérlet

A Fiatal Felnőttek Koszorúér Betegségének Kockázata nevű kohorszvizsgálat során 2003 és 2005 között aktigráffal mérték az alvási időt és minőséget. Emellett a Pittsburghi Alvásminőségi Index (PSQI) alapján is értékelték az alvási minőséget. 2015 és 2016 között a kogníciót különböző tesztekkel, mint a DSST, Stroop teszt, Rey Auditory Verbal Learning Test, MoCA, valamint a Letter Fluency és Category Fluency tesztekkel mérték. A kapcsolatok elemzéséhez többlépcsős logisztikai regressziós módszert használtak, figyelembe véve az eredmények középértékét és 1 szórásnyi eltérését.

Eredmények A vizsgált 526 résztvevő közül 58% nő és 44% fekete volt. Átlagosan 40,1 ± 3,6 évesek voltak a kezdeti mérés időpontjában. Alvási szokásaikat tekintve átlagosan 6,1 ± 1,1 órát töltöttek alvással, míg az átlagos alvási fragmentációs index (az alvás megszakítása, vagyis a nem folytonos alvás mértéke) 19,2 ± 8,1% volt. A vizsgálatba bevontak közül 239-en, azaz 45,6%-a számolt be gyenge alvási minőségről a PSQI globális pontszáma alapján, amely 5 fölötti értéket mutatott.

Miután kiküszöbölték a demográfiai tényezőket, oktatást, dohányzást, testtömegindexet, depressziót, fizikai aktivitást, magas vérnyomást és diabéteszt, a legmegszakítottabb (nem folyamatos) alvással rendelkezőknél - a DSST (oddsz hányados [OR] = 2,97; 95% CI 1,34-6,56), a folyékonyság (OR = 2,42; 95% CI 1,17-5,02) és a MoCA teszt (OR = 2,29; 95% CI 1,06-4,94) esetében - több mint kétszeresére nőtt a kognitív teljesítmény gyengeségének esélye. Fontos megjegyezni, hogy az alvási fragmentáció és kognitív teljesítmény közötti összefüggés nem mutatott különbséget a résztvevők bőrszíne vagy neme szerint. Ezen túlmenően az objektív alvási idő és a szubjektív alvási minőség nem mutatott összefüggést a középkori kognícióval.

Következtetés A középkorú fekete és fehér férfiak és nők esetében a magas alvási fragmentáció,

amely az aktigráf által mérhető, jobban korrelált a kognitív teljesítmény csökkenésével, mint az alvási idő hossza. Egyszerűbben fogalmazva: Nem feltétlenül az a fontos, mennyit alszunk, hanem sokkal fontosabb az optimális kognitív funkciók szempontjából az, hogy az alvásunk mennyire nyugodt és zavartalan. Ha valakinek sokszor megszakad az alvása, az rosszabbul teljesíthet kognitív feladatokban. Ez azt sugallja, hogy a kognitív egészség szempontjából már a korai életszakaszban is kulcsfontosságú az alvás minősége.

---

Forrás: Leng Y, Knutson K, Carnethon MR, Yaffe K. Association Between Sleep Quantity and Quality in Early Adulthood With Cognitive Function in Midlife. Neurology. 2024 Jan 23;102(2):e208056. doi: 10.1212/WNL.0000000000208056. Epub 2024 Jan 3. PMID: 38170947.