Szájtapasz használata alváshoz: pro és kontra

Bevezetés

Az alvás közbeni szájtapasz használata egyre népszerűbb módszer a nyitott szájjal való alvás megakadályozására, valamint az orrlégzés elősegítésére. Számos tanulmány foglalkozik a szájlégzés és az orrlégzés egészségügyi hatásaival, mivel a helytelen légzési szokások több egészségügyi problémához vezethetnek, mint például a rossz alvásminőség, a száj szárazsága, illetve az alvási apnoé. Ez a cikk összefoglalja a tudományos irodalomban fellelhető bizonyítékokat a szájtapaszok használatának előnyeiről és kockázatairól.

A nyitott szájjal alvás káros hatásai

A nyitott szájjal történő alvás sok negatív következménnyel járhat. Az egyik leggyakoribb probléma a szájszárazság, amely hosszú távon fokozhatja a fogszuvasodás és a fogínybetegségek kockázatát. Továbbá a szájlégzés növelheti a torokirritáció és a felső légúti fertőzések előfordulásának valószínűségét is. Emellett a nyitott szájjal alvók hajlamosabbak lehetnek az alvási apnoéra, amely légzéskimaradásokat okoz alvás közben, rontva ezzel az alvás-és életminőséget.

A szájtapasz előnyei

Az orrlégzés elősegítése fontos lehet az egészséges alvás szempontjából, és itt jön képbe a szájtapasz alkalmazása. A szájtapasz használatával zárt szájjal történő alvást lehet elérni, így az orron keresztüli légzés dominálhat. Egy 2020-as tanulmány kimutatta, hogy a szájtapasz segíthet az alvási apnoé enyhítésében és az alvásminőség javításában azáltal, hogy csökkenti a szájlégzés gyakoriságát.

A szájtapasz használatának kockázatai

Bár a szájtapasz előnyös lehet, kockázatokat is rejt magában. A bőrirritáción és az allergiás reakción túl a szájtapasz alkalmazása egyes embereknél légzési nehézségeket okozhat, ha az orrlégzés valamilyen akadályozottsága van jelen, például orrdugulás esetén.

Összefoglalás és következtetés

A szájtapasz alkalmazása hasznos lehet azok számára, akik nyitott szájjal alszanak, és orrlégzéssel szeretnének javítani alvásminőségükön. Azonban kerülendő az alkalmazása minden olyan esetben, ahol az orrlégzés gátolt (orrdugulás, orrpolip, orrsövényferdülés stb.). Mindenképpen ajánlott konzultálni egy megfelelő kompetenciával rendelkező egészségügyi szakemberrel, mielőtt valaki rendszeresen alkalmazná ezt a módszert.

---

Ajánlott irodalom:

• S. Zaghi et al. "Assessment of nasal breathing using lip taping: a simple and effective screening tool", International Journal of Otolaryngology, 2020.

• R.D. Sheats et al. "Management of side effects of oral appliance therapy for sleep-disordered breathing", Journal of Dental Sleep Medicine, 2017.

• P. McKeown et al. "Breathing re-education and phenotypes of sleep apnea: a review", Journal of Clinical Medicine, 2021.

• C. Georgalas "The role of the nose in snoring and obstructive sleep apnoea: an update", European Archives of Oto-Rhino-Laryngology, 2011.