A mesterséges kékfény zavarja az alvást, szemfáradtságot okoz, és növeli a krónikus betegségek, valamint daganatok kockázatát.

A szájtapasz alkalmazása hasznos lehet azok számára, akik nyitott szájjal alszanak, és orrlégzéssel szeretnének javítani alvásminőségükön.

A kognitív viselkedésterápia tartós és hatékony megoldást nyújt az inszomnia kezelésében, javítva az alvás minőségét és az életminőséget.

A keserű narancs illóolajos aromaterápia hatékony alternatíva lehet a posztmenopauzális alvászavarok kezelésére.

A kutatás alátámasztotta, hogy az alvási minták és a cirkadián ritmus zavara komoly hatással van a csontok egészségére.

A túlzott képernyőidő negatívan befolyásolja az alvást és a fiatalok életminőségét.

A koffein csökkenti az alvási időt, növeli az elalvási és ébrenléti időt, valamint befolyásolja az alvás szerkezetét.